1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

چ کاتێک باشه‌ شیرینی بخۆین؟

چ کاتێک باشه‌ شیرینی بخۆین؟ بۆ ئه‌وه‌ی تووشی باری که‌م-شه‌کری نه‌بین له‌ خوێنماندا. خراپترین کات بۆ خواردنی شیرینی ئه‌و کاته‌یه‌ که‌ نانمان بۆ کاتێکی درێژ نه‌خواردبێت، ئه‌وکاته‌ش له‌شمان پڕۆتین و فایبه‌ری وه‌رگیراو له‌ سه‌وزه‌ و میوه‌کاندا وه‌رنه‌گرتووه. له‌به‌رئه‌وه‌ باشترین کات دوای وه‌رگرتنی ژه‌مه‌خۆراکێکی پڕ له‌ پڕۆتین و سه‌وزه‌ و ده‌نکۆڵه‌کانه/ وه‌ک به‌رهه‌می گه‌نم و جۆ. فایبه‌ره‌کانی ناو میوه‌ و سه‌وزه‌ و گه‌نم ده‌بێته‌هۆی خاوکردنه‌وه‌ی مژینی شه‌کر و هه‌روه‌ها پرۆتینیش وزه‌یه‌کی وزه‌یه‌کی له‌سه‌رخۆ-سووتاوو پێشکه‌ش ده‌کات که‌ له‌شمان له‌ که‌م شه‌کری ده‌پارێزێت.

هه‌روه‌ها ده‌بێت بزانین جۆری ئه‌و شیرینکارانه‌ sweetener چین ده‌کرێنه‌ ناو شیرینییه‌کانه‌وه. ئه‌و شیرینکارانه‌ی که‌ فره‌کتۆزیان زۆر تێدایه‌ باش نین چونکه‌ مرۆڤ زوو برسی ده‌کات و توانا و چالاکییه‌ فیزیاوییه‌کانی که‌م ده‌کاته‌وه. ئه‌م جۆره‌ شیرینیانه‌ ده‌بنه‌هۆی ئه‌وه‌ی که‌ زۆر بخۆین و خۆراک که‌م بسوتێنین و کێشمان زیادبکات. بۆ نمونه‌ ئه‌و بسکیت و کێکانه‌ی که‌له‌ ماله‌وه‌ دروستیان ده‌که‌ین زۆر جیاوازن له‌ئه‌وانه‌ی له‌ بازاڕ ده‌یانکڕین، چونکه‌ ئه‌وه‌ی بازاڕ شه‌کری فره‌کتۆزی زۆر تێدایه. بۆ خۆراکه‌ پڕ پرۆتینه‌کان، باشترین خواردنن بۆ که‌سێک که‌ زۆر سه‌رقاڵبێت یان ناچاربکرێت دره‌نگ نانبخوات.

 تایبه‌ت به‌ ماڵپه‌ڕی په‌روه‌رده‌یی پزیشکیی ددان. هیچ که‌س و لایه‌نێک بۆی نییه‌ به‌بێ پرس و ئاماژه‌پێکردنی ماڵپه‌ڕی په‌روه‌رده‌یی پزیشکیی ددان له‌ هیچ ماڵپه‌ڕ و کۆڤارێکی تر بڵاوی بکاته‌وه.

جومگه‌ی تێمپۆرۆماندیبوله‌ر چییه‌؟ Temporomandibular Joint…

   جومگه‌ی تێمپۆرۆماندیبوله‌ر چییه‌؟ Temporomandibular Joint

 جومگه‌ی تێمپۆرۆماندیبوله‌ر یان جومگه‌ی…

درێژەی بابەت...

ناڕێکیی جومگه‌ی تێمپۆرۆماندیبوله‌ر چییه‌؟ TMJ problems…

superfloss به‌کارهێنانی ده‌زووی پردی ددان…

جۆره‌ ده‌زوویه‌کی ددانه‌ به‌شێوه‌یه‌ک در…

درێژەی بابەت...

ده‌زووی ددان…

 ده‌زووی ددان

پێکهاتووه‌ له گورزێکی ته‌نکی ڕیشاڵی نایل…

درێژەی بابەت...

Prev
Next
  • 1
  • 2

ئێمە لە فەیسبووك